Připomeňte nervovému systému pocit bezpečí za cenu jedné kávy.
- jen do 26.2.
119 Kč/5 €
599 Kč/25 €
NOVINKA: Obnova Nervového systému v režimu přežití
Ucelený průvodce obnovou rovnováhy nervového systému a prevence vyhoření v rodičovství (PDF)
- 95 stran jednoduchých cvičení, tipů a technik na cestu k naplňujícímu rodičovství a vědomé sebepéči
- Porozumění šesti stavům nervového systému, které předurčují, jak se v rodičovství cítíte a jak ho zvládáte
-
Přehled projevů rodičovského chování, které signalizují, že je nervový systém v režimu přežití
-
Porozumění vyhoření v rodičovství a tomu, jak mu předcházet
- 21 ověřených a účinných somatických technik pro okamžité zklidnění nervového systému, které zvládnete i s dětmi
- 13 rodičovských strategií pro zjednodušení péče o děti a domácnost jako prevence vyhoření
- 3 senzorické techniky, které vracejí tělo do přítomnosti
- Techniky práce s mezigeneračními vzorci: 4 strategie reparentingu neboli „přerodičování“ pro obnovu kapacity nervového systému
- Techniky přirozené podpory zdravé hladiny hormonů (oxytocinu, endorfinů, serotoninu a dopaminu) jako klíč k obnově rodičovského nervového systému
- Jako první získejte přístup k UNIKÁTNÍ NOVINCE v online poradenství, která navždy změní způsob, jakým procházíte rodičovstvím
Klid je stav těla, ne mysli.
Děti nekopírují vaše slova, gesta ani činy.
Kopírují váš nervový systém, který se začal formovat dřív, než jste se naučili mluvit.
Nevybrali jste si ho. Ale můžete ho změnit.
Ne tím, že mu budete lépe rozumět. Ani tím, že přečtete další knihu nebo si dáte další předsevzetí.
Ale tím, že dáte tělu zkušenost, kterou v minulosti nezažívalo dost — nebo možná nikdy. Že mu každý den připomenete, že reagovat v náročné situaci novými vzorci je MOŽNÉ A BEZPEČNÉ.
Chcete být klidným rodičem. Takovým, za kterým děti přijdou, když se bojí —
ne takovým, kterého se bojí.
Chcete být oporou. Klidem uprostřed chaosu. Někým, kdo ustojí jejich emoce,
nekonečné požadavky i rozsypané cereálie na zemi.
Přečetli jste knihy o respektujícím rodičovství. Rozhodli jste se, že dnešek bude jiný. Připravili jste si strategie i „správná slova“.
A pak dítě rozlije džus…
Řekne, že vás nenávidí…
A vy náhle nepoznáváte svůj hlas.
Svá slova, gesta, pohled… které zraňují dítě — stejně jako zraňují vás.
A znovu opakujete vzorce, které nikdy nebyly opravdu vaše.
Rodič, kterým jste vždy chtěli být a kterého si vaše děti zaslouží,
NENÍ FANTAZIE.
A není to ani o tom snažit se víc. Najít nový návod.
Je to o tom dělat každý den malé kroky, které váš nervový systém postupně přeučí, že reagovat novými vzorci je možné a bezpečné.
Péče o druhé může být hluboce smysluplná – a zároveň tiše vyčerpávající. Někdy jedete celé dny, aniž byste naplnili jakoukoli vlastní potřebu nebo dosytili vlastní zdroj sil. Postupně se nervový systém začne chovat, jako by byl v režimu přežití, i když zvenku může vypadat, že je „vše v pořádku“.
Neznamená to, že jste rozbití. Nemuseli jste zažít žádné trauma. Nemuseli jste prožít nadměrný stres ani vás nemusí trápit existenční problémy. Když jste však pořád naladění na potřeby druhých, aniž byste věnovali pozornost sobě, váš sympatický nervový systém zůstává aktivní déle, než by měl. Tělo, které je dlouhodobě v pohotovosti nebo se snaží přežít s omezenými zdroji, může následně přejít do módu minimální spotřeby energie neboli „zamrznutí“. Nejde o lenost nebo nezájem, ale o automatickou reakci těla na chronický stres
a přetížení. V rodičovství je tento stav často maskován tím, že rodič navenek funguje a vše zvládá, je ale odpojený
od prožívání a svou roli vykonává bez radosti a bez toho, aby byl opravdu přítomen.
Přetížený nervový systém rodiče slouží často také jako „neviditelný most“ mezi generacemi. Aktivuje emoční spouštěče, otevírá stará zranění a zvyšuje pravděpodobnost, že sáhneme po vzorcích, které jsme sami zažili, protože přetížený mozek nemá kapacitu tvořit nová, kreativnější řešení.
Dobrá zpráva je, že i MALÉ, PRAVIDELNÉ DÁVKY MIKRO-ODPOČINKU, jemných somatických technik (které pomáhají nervovému systému vnímat bezpečí a vracet se do stavu regulace), jednoduchých rituálů pro zjednodušení dne s dětmi a vědomého zpomalení mohou nervovému systému pomoci
NAJÍT CESTU ZPÁTKY.
Náš nový ucelený a odborný průvodce: OBNOVA NERVOVÉHO SYSTÉMU V REŽIMU PŘEŽITÍ je pro vás, pokud:
Cítíte, že se pomalu ztrácíte v nekončícím kolotoči péče o domácnost a o druhé.- Hledáte techniky, jak předejít vyhoření, zvládat únavu, nespavost, úzkosti či nepřiměřené reakce a znovu najít kapacitu pro spojení s dětmi.
- Potřebujete rychle vrátit nervový systém do rovnováhy, i když nemáte hlídání, čas ani kapacitu, a přesto musíte zvládnout další den.
- S dětmi často přepínáte do režimu náhlých příkazů a zákazů dřív, než vůbec víte proč.
- Sklouzáváte k výhrůžkám a říkáte věty, které jste slýchávali v dětství, i když jste přísahali, že je nikdy opakovat nebudete.
- O všechno se staráte, ale bez radosti a opravdové přítomnosti.
- Věříte, že na sebepéči v rodičovství není čas ani prostor.
- Přítomnost partnera vás spíš dráždí a přestala pro vás znamenat bezpečí. Váš vztah se zúžil na soutěž o to, kdo toho má víc a kdo je víc přetížený.
Nejste v tom sami a není s vámi nic špatně.
Vaše tělo a mozek jednoduše dělají to, co se naučily, že vás chrání.
A vy teď máte možnost postupně je PŘEUČIT.
BONUS
JEN DO 26.2. můžete k průvodci navíc získat ZDARMA BONUS V HODNOTĚ 299 Kč:
-
PRACOVNÍ LISTY pro zaznamenávání každodenních pokroků na cestě k vědomému rodičovství, zdravému nervovému systému
a proměně mezigeneračních vzorců -
Laskavý deník pro cestu k vnitřnímu klidu, sebe-péči a rovnováze nervového systému
- Vytiskněte si tento deník na začátku každého týdne.
- Pravidelné zapisování pomáhá všímat si i těch nejmenších pokroků, které jsou důležité pro vaši úspěšnou cestu k naplňujícímu rodičovství a zdravému nervovému systému.
Kdo je autorkou
PhDr. Jana Kubíčková, Ph.D. je milující mámou tří dětí, psycholožkou, celostní terapeutkou a zakladatelkou projektu Tisíc Tváří Radosti - komunity pro vědomé rodičovství a zdravý emoční růst dětí. Její celoživotní vášní je práce s emocemi a hledání cest uzdravení emočních zranění.
Vystudovala také religionistiku, absolvovala výcvik v krizové intervenci a řadu seminářů z oblasti práce s traumatem a emocemi. V roce 2010 se přestěhovala do Austrálie, kde studovala Naturopatii a také Rayid terapii: rodinné poradenství založené na práci s celým rodinným systémem.
Je autorkou první publikace na téma Transgenerační Psychologie v Čechách a na Slovensku, která hledá kořeny emočních, vztahových či rodinných problémů v neuzdravených zkušenostech minulých generací (Úvod do Transgenerační Psychologie Rodiny: Transgenerační přenos vzorců rodinného traumatu a zdroje jeho uzdravení, Portál, 2011) Několik let doprovázela rodiny, které zažívaly přenášení emocionálních traumat a opakované násilí po více generací.
Nahrazuje tento průvodce terapii nebo lékařskou péči?
Regulační techniky nejsou náhradou za terapii ani lékařskou péči. Mohou být ale užitečným doplňkem, který může:
- podpořit efektivitu terapie tím, že pomáhá nervovému systému zůstávat v „okně tolerance“,
- poskytnout každodenní nástroje mezi terapeutickými sezeními,
- zvýšit celkovou odolnost a schopnost zvládat stres a předcházet vyhoření v každodenním rodičovství.
Regulační techniky a odborná pomoc nejsou v protikladu — často se vzájemně posilují a společně vytvářejí nejlepší podmínky pro uzdravení a růst. Pokud však máte za sebou významné trauma nebo vážnější emoční potíže, odborník
může nabídnout specializovanější přístupy. Kdy vyhledat odbornou pomoc:
- když regulační techniky dlouhodobě nepřinášejí úlevu,
- při přítomnosti traumatických vzpomínek, které se vynořují a jsou obtížně zvládnutelné,
- když přetížení vede ke krizovým stavům, těžkým emočním potížím či myšlenkám,
- při chronických fyzických symptomech bez jasné příčiny.
Zdravá emoční regulace neurčuje jen to, jak se cítíte vy.
Určuje i to, jak se vedle vás každý den cítí vaše děti.
Co je učí vaše tělo a váš nervový systém.
NERVOVÝ SYSTÉM, KTERÝ SE NAUČIL DYSREGULACI, SE MŮŽE NAUČIT REGULACI.
Vzorce nervového systému ale nezměníme tím, že je budeme analyzovat nebo se jim snažit porozumět. Nezmění je vhled, náhlé „aha“ momenty, další strategie, nová kniha, kurz či nový přístup, ani zázračné afirmace. To všechno jsou nástroje práce s myslí.
Jenže nervový systém žije v těle — ve svalovém napětí, srdečním rytmu a dechu. Mění se tehdy, když mu zas a znovu, v každodenním shonu a v situacích, které naše tělo vyhodnocuje jako ohrožení, dáváme zkušenost bezpečí.
A teď můžete i vy.
PLUS BONUS ZDARMA do 26.2.: Můj Deník Klidu.
PRACOVNÍ LISTY pro zaznamenávání každodenních pokroků na cestě k vědomému rodičovství, zdravému nervovému systému a proměně mezigeneračních vzorců
Potřebujete se na něco zeptat?
Nebo s něčím pomoci?
Napište mi na info@tisictvariradosti.cz,
ráda vám pomohu. 🙂